8 dicas subtis para incentivar crianças que gostam pouco de comer

A hora das refeições parece-lhe interminável porque o seu filho, simplesmente, não tem apetite? Há muitos pais confrontados com este problema!

O importante é não desistir! Aprenda, de seguida, alguns truques que podem ter efeitos surpreendentes nos miúdos.

Numa fase ou noutra, é um problema comum a todos os pais. Já teve de passar longos minutos a insistir com o seu filho para ele acabar a refeição? É comum as crianças enfrentarem períodos em que simplesmente não querem comer ou cismam que não gostam de determinado alimento. Não desespere! Há vários truques que podem ajudar a que os momentos à mesa não se transformem num inferno. Tem onde anotar?

1. Aposte na apresentação

Ao contrário do que possa pensar, a forma como a comida é apresentada pode fazer toda a diferença! Enfeitar as batatas com uma cara sorridente ou até cortar o hambúrguer com um molde divertido é, muitas vezes, o segredo para evitar as birras à mesa. E sabe o melhor? Este é um truque que funciona lindamente com a fruta (tantas vezes evitada pelos mais novos).

2. Não force

Insistir com o seu filho para que ele coma até ao ponto em que já mostra sinais de vómito não é uma boa opção. Será o primeiro passo para voltar a recusar esse prato. Lembre-se que amanhã é outro dia e que, aos poucos, será mais fácil ganhar esta ‘batalha’.

3. Cozinhe com os seus filhos

Envolver os mais pequenos no processo culinário é um golpe de mestre! Entusiasmadas com a escolha dos ingredientes e com pequenas ajudadas dadas no processo de confeção, as crianças tendem a envolver-se mais na hora da refeição. Até porque… quem não vai querer experimentar a especialidade que ajudou a preparar?

4. Evite ordens repetitivas

Quanto mais disser, insistentemente, “come a carne” ou “come a sopa”, mais vontade o seu filho terá de a desafiar! A criança deve comer ao seu ritmo, sem pressas! Pode até optar por colocá-la a jantar minutos antes da restante família para ganhar algum tempo de avanço. Já experimentou?

5. Tenha snacks saudáveis à mão

Para meninos e meninas que não comem o suficiente à hora da refeição, é importante que não falhem os snacks saudáveis ao longo do dia. Ainda que não devam ser ingeridos perto das principais refeições, devem marcar sempre presença no dia a dia do seu filho.

6. Recorra às suas personagens preferidas

Outra estratégia eficaz é recorrer aos desenhos animados favoritos das crianças. Tem em casa um grande fã do Super Homem? Então, diga-lhe que esse herói adora “comer a sopinha toda para ficar ainda mais forte!”. Um truque tão simples… capaz de fazer milagres!

7. Integre os novos alimentos de uma forma paciente

Excluir completamente da dieta as refeições que as crianças mais apreciam não é saudável. Mas introduzir novos alimentos de forma apressada também não é a melhor opção. Isto porque, se, para uns, a novidade é apelativa, para outros nem tanto. Por isso, faça-o de forma paciente.

8. Não se esqueça de dar o exemplo

O primeiro passo para as crianças comerem bem é verem os pais a dar o exemplo. Mantenha esta ideia sempre presente porque, apesar de poderem parecer distraídos, os miúdos captam tudo e, mais tarde ou mais cedo, vão começar a tentar defender-se com esse argumento.